جدول رجيم التفاح لخسارة 4 كيلوغرامات في 5 أيام

جدول رجيم التفاح لخسارة 4 كيلوغرامات في 5 أيام قد يبدو من الصعب تحقيقه لكن تعتبر حمية التفاح مفيدة جداً للجسم حيث إنه بعد اتباع نظام غذائي مدته 5 أيام يستطيع الجسم التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض مما يعمل علي تقليل نسبة الدهون في الجسم..

ومن السهل اتباع نظام رجيم التفاح الغذائي والذي يتمتع بالعديد من الفوائد ليس فقط على تخسيس وخسارة الوزن ولكن على الجسم كله.

المكون الأساسي في هذا النظام الغذائي لخسارة الوزن هي التفاح الفاكهة يقال عنها إنها تمنع زيارة طبيب الأسنان وأخصائي التغذية.

قد يعجبك: رجيم عصير الليمون جدول اسبوع كامل

كما يعتبر التفاح هو الفاكهة الأنسب في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية (متوسط يحتوي التفاح على حوالي 80 سعرة حرارية) وغني بالفيتامينات والمعادن.

بجانب وجود على الكثير من الألياف وبالتالي يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد على الهضم والشبع السريع بالإضافة إلى تقليل الشهية للحلويات والتخلص من سموم الجسم.

خلال 5 أيام من النظام الغذائي والذي من خلاله يسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون والجبن قليل الدسم والماء بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.

جدول رجيم التفاح لمدة 5 أيام

أولاً ينصح بالتفاح الأحمر والتفاح الحلو والحامض في حمية التفاح ومن الجيد تجنب التفاح الأصفر لاحتوائه على الكثير من السكريات.

اليوم الأول في جدول رجيم التفاح:

يكون الإفطار والغداء والعشاء عبارة عن تفاح بما لا يزيد عن 1.5 كيلوجرام.

اليوم الثاني :

الإفطار: تفاحتان
الغداء: تفاحة وسلطة خضار مع شريحتين من الجبن قليل الدسم ووضع القليل من عصير الليمون عليها.
العشاء: 3 تفاحات

ذات صلة: عصير الليمون للتخسيس ولتحسين الهضم

اليوم الثالث في رجيم التفاح:

الإفطار: تفاحة مع شريحة خبز من حبوب القمح الكاملة وشريحة لحم ديك رومي قليل الدهن.
الغداء: تفاحة مع سلطة مكونة من نصف خس و2 جزر مبشور ونصف بصل.
العشاء: 3 تفاحات.

جدول رجيم التفاح اليوم الرابع:

الإفطار: تفاحة وشريحة دجاج أو لحم ديك رومي قليل الدهن وشريحة من خبز القمح الكامل.
الغداء: تفاحة ، وسلطة خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) مع 200 جرام تونة معلبة.
العشاء: 3 تفاحات مع كوب من الحليب قليل الدسم والحبوب الكاملة.

اليوم الخامس :

الإفطار: تفاحة وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز القمح الكامل.
الغداء: تفاحة وسلطة خضروات مع 200 جرام من لحم البقر أو الدجاج منزوع الجلد.
العشاء: 3 تفاحات.

اقرأ أيضاً: فوائد الفلفل الحار لانقاص الوزن

ايجابيات نظام رجيم التفاح

• لا يعتبر نظام غذائي مكلف ويتميز بسهولة العثور على المكونات وإعدادها.
• خطة النظام الغذائي سهلة المتابعة.
• يتم تشجيع استهلاك المياه.
• يعزز إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن ويمنع الإمساك.

لماذا يجب علي اتباع هذا حمية رجيم التفاح؟

• ينظم مستويات السكر في الدم.
• يقوي المناعة.
• يحتوي التفاح على المعادن والفيتامينات الضرورية لحسن سير عمل جسم الإنسان ؛
• يمكن للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة اتباع النظام الغذائي.

عيوب رجيم التفاح

يعد نظام غذائي مقيد ومنخفض السعرات الحرارية حيث إن الوجبات اليومية لا تتجاوز 1200 سعرة حرارية مما قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل الصداع والتعب والإغماء والدوخة، والتهيج والقلق.
قد يسبب فرط حموضة المعدة
بمجرد انتهاء النظام الغذائي لمدة 5 أيام يميل معظم الناس إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤثر بالسلب علي خسارة الوزن.
لا ينصح بالحفاظ على هذا النظام الغذائي لأكثر من 5 أيام وليس طويل الأمد بأي حال من الأحوال وأيضاً بعد الانتهاء من رجيم التفاح ، استمر في تناول ما لا يقل عن 1-2 تفاح يومياً ولا تعود إلى عادات الأكل غير الصحية.

وأخيراً نتمني أن تشاركوكونا عن تجاربكم مع هذا النظام الغذائي بالفعل؟ وأخبرونا كيف سارت الأمور وما هي النتائج

قد يعجبك: 10 فوائد لا تصدق للموز