دليلك الشامل لمعرفة رجيم البطاطس المسلوقة مجرب

رجيم البطاطس المسلوقة مجرب، النظام الغذائي الصادم الذي يُقال إنه يفقد خمسة كيلوجرامات في ثلاثة أيام

البطاطس التي نحبها وهي مطهوة بكل الأشكال والتي أصبحت مؤخراً المكون الرئيسي لنظام غذائي معروف بفقدان الوزن السريع ألا وهي حمية البطاطس التي تتسبب في خسارة 5 كيلوغرامات في 3 أيام.

وهي واحدة من أكثر الحميات التي تسبب صدمة للجسم عند تطبيقها حيث إنها تحافظ على الشبع وتتخلص بسرعة من الوزن الزائد.

ذات صلة: رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع فوائده وأضراره

إذا كنت ممن يقولون أحب البطاطس كثيراً وفي نفس الوقت أريد أن أفقد الوزن الزائد سوف نقدم لك في هذا المقال شرح مفصل عن نظام البطاطس الغذائي الذي يتحدث عنه ما هو وكيفية القيام به وما هي العيوب التي ظهرت عند تطبيق هذا النوع من رجيم البطاطس.

ملحوظة: يجب ألا تتبع هذا النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول البطاطس فقط دون استشارة الطبيب نظراً لأن البطاطس تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفع.

كما أنه في هذا النظام الغذائي يتم الحصول على سعرات حرارية أقل بكثير مما يجب أن يتناوله الشخص في يوم واحد لذلك من الممكن أن يؤدي إلى الإضرار بصحتك عن غير قصد.

ما هو رجيم البطاطس المسلوقة مجرب؟

رجيم البطاطس المسلوقة هو نظام غذائي يعتمد على تناول البطاطس المسلوقة وفيه يتم تناول الزبادي الخالي من الدسم أيضاً بالإضافة إلى البطاطس المسلوقة.

فكلنا يعلم أن الزبادي هو طعام يضاف بشكل متكرر إلى قوائم النظام الغذائي بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية حتى أن هناك أنواعاً من الأنظمة الغذائية تعتمد بصورة أساسية عليه.

بالإضافة إلى كون البطاطس غذاء غني بالألياف وفي نفس الوقت تتمتع بالقدرة على إبقاء الجسم ممتلئًا بالتالي زيادة الاحساس بالشبع لفترات طويلة.

إن 100 جرام من البطاطس المطبوخة المقشرة تحتوي على 93 سعرة حرارية لذا فهي طعام منخفض السعرات الحرارية كما يساعد رجيم البطاطس المسلوقة مجرب الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير من خلال الاستفادة من هذه مزايا هذا النظام الرائع.

قد يعجبك: كيفية عمل رجيم داش الغذائي للتخسيس

كيفية عمل رجيم البطاطس المسلوقة

فيما يلي نموذج لقائمة نظام غذائي لمدة 3 أيام من رجيم البطاطس للتخسيس وإنقاص الوزن الزائد بفاعلية والذي يعد نظام اقتصادي حيث يسهل العثور علي مكوناته وشرائها بسعر بسيط في متناول الجميع.

ولكن قبل البدء يجب التحذير بشدة من اتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة كما ينصح الخبراء بعدم القيام به لمدة تتجاوز 3 أيام ويفضل عدم البدء في هذا النظام الغذائي دون استشارة طبيبك وموافقته.

رجيم البطاطس المسلوقة مجرب اليوم الأول

الإفطار: حبة بطاطس مسلوقة، 4 ملاعق كبيرة من اللبن
الغداء: حبة بطاطس مسلوقة، 4 ملاعق كبيرة من اللبن
العشاء: 8 ملاعق كبيرة من الزبادي.

اليوم الثاني في رجيم البطاطس المسلوقة مجرب

الإفطار: 4 ملاعق كبيرة زبادي
الغداء: 1 بطاطا مسلوقة، 3 ملاعق زبادي
العشاء: حبة بطاطا مسلوقة، 8 ملاعق زبادي.

ثالث يوم في رجيم البطاطس

الإفطار: حبة بطاطس مسلوقة
الغداء: حبة بطاطس مسلوقة، 3 ملاعق زبادي
العشاء: 4 ملاعق كبيرة لبن.

اقرأ أيضاً: كل ما تريد معرفته عن رجيم التفاح لخسارة الوزن الزائد

نصائح لنجاح حمية البطاطس المسلوقة لإنقاص الوزن

أثناء اتباع هذا النظام الغذائي من رجيم البطاطس المسلوقة مجرب يجب ألا تتردد في شرب 2 لتر من الماء يوميا.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر بما لا يزيد عن 3 أكواب في اليوم بشرط أن يكون خالي من السكر طوال النظام الغذائي.

هل رجيم البطاطس ضار؟

لقد قدمنا تفاصيل هذا النظام الغذائي لكن قبل إنهاء هذه السطور يجب التطرق إلي بعض الأمور التي قد تثير الجدل لدي البعض حيث تعتبر حمية البطاطس قائمة على نظام غذائي موحد ولكنها من المحتمل أن تضر بالصحة ويمكن تلخيص هذه الأضرار كما يلي:

يتم تناول 780 سعرة حرارية كحد أقصى في اليوم وفي الواقع في اليوم الأخير من النظام الغذائي ينخفض هذا الرقم بشكل ملحوظ وبمعنى آخر تحصل على طاقة أقل بكثير مما تحتاجه خلال اليوم.

يمكن أن يسبب هذا حالات مثل الضعف والتعب والدوخة.

يقتصر رجيم البطاطس المسلوقة على البطاطس المسلوقة واللبن والماء فقط أي أنه لا تحصل الحبوب أو دعم من أي طعام أو فاكهة من مجموعة اللحوم الأمر الذي قد يؤدي هذا إلى شكاوى مثل الضعف والركود في الجسم.

البطاطس غنية بالنشا وهو غذاء ذو مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم مؤشر نسبة السكر في الدم 100 جرام من البطاطس المسلوقة هو 82 وهو أعلى بكثير من معظم الخضروات لذلك لا ينصح بتطبيق رجيم البطاطس المسلوقة لمرضى السكري.

وأخيرا كما هو الحال في كل نظام غذائي صدمة إذا لم تنتبه لنظامك الغذائي بعد الإقلاع عن حمية البطاطس فمن الممكن أن تكتسب الوزن الذي تخسره بنفس السرعة.