رجيم البيض المسلوق مجرب لخسارة 10 كيلوجرام في أسبوعين

من الحميات الغذائية المفضلة لمن يريدون إنقاص الوزن بسرعة في وقت قصير هو رجيم البيض المسلوق مجرب لأنه ليس من الصعب تطبيقه مع ميزة الحصول على العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية الهامة التي يحتوي عليها البيض.

وبالطبع يتسائل الكثيرون ما هي رجيم البيض المسلوق وكيفية القيام به وما النصائح التي يجب الانتباه إليها لضمان نجاح تجارب النظام الغذائي لذلك تابعي معنا السطور التالية.

ما هو رجيم البيض المسلوق؟

رجيم البيض المسلوق للتخسيس

رجيم البيض المسلوق هو نظام غذائي اقتصادي وسهل التطبيق وهو مجرب من قبل العديد من الأشخاص حيث يحتوي البيض على 155 سعرة حرارية لكل 100 جرام وهو طعام ذو قيمة غذائية عالية وغني بالفيتامينات والمعادن.

كما يعتبر البيض مصدر ممتاز للبروتين والذي يمكن تحويله إلى بروتين 100٪ للجسم وهو غذاء ممتاز يحتوي على فيتامينات A و B2 و B6 و B12 وحمض الفوليك و D و E والمعادن مثل الزنك والحديد والكالسيوم والفوسفور، النحاس والسيلينيوم.

من ناحية أخرى أثناء تغذية الجسم بالعناصر الغذائية الموجودة في رجيم البيض لإنقاص الوزن فإنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون لذلك فهو يساعد الشخص من التخسيس في وقت قصير.

ذات صلة: رجيم الماء للوصول للوزن المثالي

نصائح قبل عمل رجيم البيض المسلوق مجرب

• في حمية البيض والتي يتم استهلاك الكثير من البيض المسلوق يجب ألا تتجاهل شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا.
• احرصي على عدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين.
• بالإضافة إلى ذلك يجب دعم رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن بتمارين بسيطة مثل المشي السريع والابتعاد عن المشروبات الغازية والسكرية.
• والأهم من ذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في حمية البيض المسلوق كما هو الحال في كل نظام غذائي ويفضل عدم اتباع هذا النظام الغذائي أبداً دون موافقته.

اعرف أكثر عن رجيم داش الغذائي

نموذج رجيم البيض المسلوق مجرب لإنقاص الوزن

رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن

فيما يلي نقدم مثال لوجبات اسبوع كامل في حمية البيض المسلوق مجرب ولكننا ننصح بأخذ رأي الطبيب قبل البدء في اتباعها لأنها مجرد معلومات تثقيفية.

اليوم الأول في رجيم البيض المسلوق

وجبة الإفطار ثابتة لمدة السبع أيام وهي:
2 بيضة مسلوقة مع شريحة من اليوسفي أو البرتقال أو الجريب فروت

الغداء: أي فاكهة تريدها مع شريحتين من خبز القمح الكامل
العشاء: دجاج مع طبق كبير من السلطة.

أو يمكنك استبداله ب:

الغداء: سلطة ودجاج
العشاء: برتقالة وسلطة و 2 بيضة.

اقرئي أيضاً: رجيم التفاح الأخضر لخسارة الوزن الزائد

اليوم الثاني

الغداء: سلطة دجاج مع الخضار
العشاء: سلطة، برتقالة و 2 بيضة مسلوقة
أو
الغداء: خضروات مطبوخة بالبخار مع بيضتين
العشاء: سمك مشوي مع سلطة

رجيم البيض المسلوق مجرب اليوم الثالث

الغداء: جبن قليل الدسم وطماطم وخبز قمح كامل
العشاء: سلطة ودجاج
أو
الغداء: دجاج مشوي مع سلطة خضراء
العشاء: 1 برتقالة وسلطة خضار و 2 بيض.

اليوم الرابع

الغداء: فواكه
العشاء: سلطة ودجاج مطهو على البخار.
أو
الغداء: خضروات مطبوخة على البخار، جبن قليل الدسم و 2 بيض
العشاء: دجاج مع سلطة

خامس يوم في رجيم البيض المسلوق

الغداء: خضروات مسلوقة و 2 بيضة
العشاء: سلطة وسمك مشوي
أو
الغداء: سلطة
العشاء: سلطة، بيضتان.

قد يعجبك: رجيم عصير الليمون دليل شامل

اليوم السادس

الغداء: دجاج وخضروات مطبوخة على البخار.
العشاء: وجبة عشاء فواكه
أو
الغداء: دجاج مع سلطة
العشاء: فاكهة

سابع يوم في رجيم البيض المسلوق

الغداء: سلطة الطماطم والخضروات على البخار والدجاج
العشاء: خضروات مطبوخة على البخار

أضرار رجيم البيض المسلوق لإنقاص الوزن

على الرغم من أن البيض وحده غذاء صحي إلا أن تناوله لفترة طويلة قد يسبب بعض المشاكل في الجسم.

وبالرغم من الجدل حول ما إذا كان البيض يزيد الكوليسترول أم لا لكن ينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض الكبد والمرارة المستأصلة والأشخاص الذين يتناولوا الأدوية المنتظمة بعدم تناول الكثير من البيض.

لذلك من المفيد لهؤلاء الأشخاص الابتعاد عن حمية البيض المسلوق إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.

يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين لكن تناول البيض لفترة طويلة يمكن أن يتسبب أيضاً في فقدان العضلات في الجسم.

وحتي لا يفقد الجسم عضلاته يجب استكمال حمية البيض بأطعمة أخري.

يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للبيض للأشخاص المصابين بأمراض القلب إلى تحفيز مرضهم.

الأشخاص المعرضون للحساسية الغذائية قد يتفاعلون أيضاً مع استهلاك البيض لذلك يجب ألا تتبع هذا النظام الغذائي حتى تختبر ما إذا كان لديك حساسية من البيض أم لا.

كما ذكرنا في مقالتنا تأكد من استشارة طبيبك قبل تطبيق رجيم البيض المسلوق مجرب لإنقاص الوزن لأنه لا شيء أكثر قيمة من صحتك