رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع مميزاته وعيوبه

من أكثر الأنظمة الغذائية غير العادية التي ستساعدك على إنقاص الوزن في وقت قصير هي حمية رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع.

إن استهلاك كمية كافية من الماء يومياً هام جداً لصحة الإنسان بالنظر إلى أن الجسم يتكون من 75٪ من الماء.

ومن الفوائد العامة للماء آثاره الإيجابية على معدل التمثيل الغذائي وموازنة ضغط الدم بالإضافة إلى أنه العامل الرئيسي في نظام غذائي أصبح شائعا في السنوات الأخيرة ألا وهو رجيم الماء للتخسيس إلى جانب المزايا التالية:

يتيح فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية في وقت قصير دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.

حيث يعتبر النظام الغذائي المائي الذي انتشر وأصبح من بين قوائم النظام الغذائي الحالية وخاصة من خلال مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي، وعند تطبيقه بوعي وبطريقة صحيحة يمكنك التخلص من وزنك الزائد دون ممارسة تمارين ثقيلة في غضون أيام قليلة.

قد يعجبك: ما هو نظام داش الغذائي وكيف يتم؟ الأطعمة المسموح بتناولها فيه

ما هو رجيم الماء؟

يعتمد النظام الغذائي المائي على عدم تناول أي طعام خلال اليوم بخلاف الكثير من الماء والسوائل.

وبالطبع هناك نظرية وراء رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع والتي تحمل تكهنات حول أصله وتاريخ اقتراحه ولكن بالاعتماد علي بيولوجيا الإنسان والأبحاث التي أجريت عليها وجد أن الجسم في هذا يحرق الجسم سعرات حرارية إضافية من أجل مطابقة درجة حرارة الماء مع درجة حرارة الجسم عند شرب الماء البارد.

هذا يسرع من فقدان الوزن ويجعله أسهل مع هذا النظام الغذائي الذي يساعد على استهلاك كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم وبذلك تعمل الكلى بجهد أكبر ويتم إزالة السموم من الجسم.

يساعد رجيم انقاص الوزن بالماء على حماية المفاصل وبالتالي العمود الفقري وتنظيم درجة حرارة الجسم من خلال موازنة ضغط الدم.

ذات صلة: جدول رجيم التفاح للتخسيس

كيف يتم اتباع رجيم الماء؟

يتم تطبيق حمية الماء التي تتسبب في التخلص من السموم الموجودة في الجسم والذي يعمل أيضاً على تسريع حرق السعرات الحرارية من خلال استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء أو السوائل يومياً.

بالإضافة إلى الماء الذي يعطي الشعور بالشبع يجب الانتباه إلى السوائل الأخرى التي يتم تناولها حتى لا ينقص ضغط الدم وبجانب الحصول على العناصر الغذائية اللازمة أيضاً.

كما يحذر خبراء الصحة من أن تطبيق النظام الغذائي عن طريق استهلاك الماء فقط هو أمر ضار للغاية ويوصون بإضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل والقيم الغذائية للوجبات بالإضافة إلى استهلاك الكثير من السوائل.

ذات صلة: فوائد عصير الليمون لخسارة الوزن الزائد

في النظام الغذائي المائي قصير المدى فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون بعد الاستيقاظ في الصباح مفيد للغاية لبدء اليوم بنشاط وتفعيل عملية التمثيل الغذائي بفضل فيتامين سي الذي يحتوي عليه الليمون كما يحمي الخلايا من الجذور الحرة ويمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك فهو يقلل من زيادة الوزن بمساعدة مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول التي يحتوي عليها ويعمل على سد الشهية من خلال موازنة إنتاج هرمون اللبتين في الجسم.

من الضروري الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها في الوجبات الأخرى حتي لا تكون العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ناقصة.

يفضل أيضاً إدراج الفواكه الطازجة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف في النظام الغذائي من رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع نظراً لوجود الفيتامينات الضرورية.

اقرأ أيضاً: جدول سبعة أيام في رجيم عصير الليمون

رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع وجبات يوم كامل

الإفطار

• كوب من عصير البرتقال الطازج
• 6 فراولة طازجة
• دقيق الشوفان (وجبة خفيفة)
• كوب من شاي الأعشاب الدافئ المضاف إليه الزنجبيل الطازج والبابونج المجفف.

الغداء

• 2 كوب من الماء

• وعاء من حساء الخضار

• سلطة خضراء سناك

الشاي الأخضر

• 2 شرائح من الأناناس الطازج

وجبة خفيفة

• ثمرة تفاح
• سلطة الخضر المصنوع بدون الدسم والجبن
• 1 كوب من الماء

العشاء

• 2 كوب من الماء
• حساء الخضار
حصة واحدة من الخضار المسلوقة
• علبة زبادي منزلي الصنع

الوجبة الخفيفة

• عنب
• خوخ
• كوب ماء

أضرار رجيم الماء لإنقاص الوزن / أشياء يجب مراعاتها

قبل البدء في رجيم الماء يجب إجراء فحوصات شاملة ويجب ألا يكون الشخص يعاني من أي مشاكل صحية.

يسبب العديد من المشاكل الصحية عندما لا يتم تطبيقه بوعي فيجب على الأشخاص المصابين بالنقرس والسكري وأمراض الكلى تجنب هذا النظام الغذائي.

يوصى بإنهاء رجيم الماء خلال 3 أو 5 أيام كما يجب أن يتم تنفيذ رجيم الماء لإنقاص الوزن في اسبوع تحت إشراف خبير.

اقرأ أيضاً: الفلفل الحار للتخلص من وزنك الزائد