رجيم عصير الليمون جدول اسبوع كامل
إذا كنت تفرط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون ففي المقال التالي سوف تجد نظاما غذائيا قليل التكلفة يهدف إلى خسارة الوزن وتنشيط الجسم ألا وهو رجيم عصير الليمون.
مدة النظام الغذائي في رجيم عصير الليمون هي 7 أيام.
وهو يساعد في تعزيز التخلص من السموم الموجودة في الكبد وتقوية جهاز المناعة وامتصاص الجسم للكميات الضرورية من العناصر الغذائية وفيتامين ج.
ولكنه بشكل خاص يعمل على خسارة الوزن بشكل دائم لذلك تفقد الوزن بسرعة وسوف تحصلين على مظهر رائع.
جدول رجيم عصير الليمون
اليوم الأول:
اشرب الليمون مع الماء في الساعة الأولى كل صباح وكثير من الماء خلال النهار.
حيث يعد بدء اليوم بكوب من عصير الليمون والماء طريقة رائعة لتحفيز الجهاز الهضمي ومساعدة حركة الأمعاء.
على الرغم من أن المبدأ هو زيادة شرب الماء لكن كمية السوائل لا تشمل الشاي أو القهوة.
الإفطار: سلطة فواكه ممزوجة بالزبادي الطبيعي و 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان. 300 مل حليب الصويا أو الحليب العادي.
وجبة خفيفة أولي: 8 حبات لوز غير مملح مع كوب من عصير الفاكهة الطازج المخفف بالماء.
الغداء: شوربة خضار مع شريحتان من خبز القمح الكامل مع سلطة بها القليل من الجبن.
وجبة خفيفة ثانية: 2 بسكويت من دقيق الشوفان مع ملعقة من الجبن والطماطم.
العشاء: سمك مشوي أو دجاج مع تتبيلة الليمون وزيت الزيتون مع الخضار المحضرة بطريقة القلي السريع.
اليوم الثاني في رجيم عصير الليمون
يسمي قوة فيتامين سي لأنه بالإضافة إلى شرب عصير الليمون في الساعات الأولى من الصباح والكثير من الماء خلال النهار يجب تناول 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات.
الإفطار: 1 صفار بيضة شريحتان من الخبز المحمص الكامل مع القليل من الزبدة والطماطم المشوية 300 مل من الحليب أو حليب الصويا.
الوجبة الخفيفة الأولى: 2 من المشمش الطازج أو المجفف وحفنة من الفول السوداني غير المملح مع التفاح والجرجير وعصير الليمون.
الغداء: ملعقة كبيرة من كل منها: الفاصوليا الحمراء والحمص وحبوب مع كعكة متكاملة سلطة خضراء كبيرة مع البصل الأخضر وثمرة كيوي.
الوجبة الخفيفة الثانية: 1 بسكويت دقيق الشوفان مع الجبن والفراولة.
العشاء: طعام نباتي مع موز مشوي مع 2 مربع من الشوكولاتة الداكنة المذابة.
رجيم الليمون اليوم الثالث
نصيحة اليوم الثالث هي موازنة نسبة السكر في الدم والتي تعتبر من أفضل الطرق لتحفيز فقدان الوزن.
صباحًا في الساعة الأولى: كوب من عصير الليمون المخفف بالماء الدافئ.
الإفطار: عصيدة من 2 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان و 300 مل من الحليب مع التوت والفراولة ونكتارين.
وجبة خفيفة أولي: سلطة فواكه مع صلصة الليمون و 300 مل حليب
الغداء: سلطة الفاصوليا الساخنة ، كعكة كاملة مع القليل من الزبدة وزبادي طبيعي.
وجبة خفيفة ثانية: ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس وقليل من العنب.
العشاء: قطع سمك السلمون المخبوز مع صلصة عصير الليمون والعديد من الخضار المطبوخة على البخار و كوب صغير من آيس كريم الشوكولاتة بالجوز المطحون.
اليوم الرابع:
قللي من تناول السكر
فعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن إلا أن هناك حقيقة واحدة يتفق عليها الجميع تقريباً وهي استهلاك السكر.
الإفطار
حليب الموز ويحضر عن طريق خلط 300 مل من الحليب مع 1 علبة زبادي وثمرتين موز صغير وملعقة كبيرة من الزبيب.
شريحتان من خبز القمح الكامل مع القليل من الزبدة
وجبة خفيفة 1: حفنة من الفواكه المجففة ومزيج من المكسرات.
الغداء: حبة بطاطس مقشرة بالإضافة إلى علبة صغيرة من الفاصوليا الخالية من السكر وطبق سلطة كبير به القليل من الجبن المبشور بالإضافة إلى الكمثرى أو الخوخ.
وجبة خفيفة 2: الحمص.
العشاء: وجبة العشاء في رجيم الليمون تتكون من فلفل محشي وتفاح مخبوز مع مشروب اللبن والقرفة.
اليوم الخامس والسادس
الإفطار: شريحة من الخبز مع بيضة مسلوقة ومقطعة إلى شرائح بالإضافة إلى طماطم أو 7 فراولة.
وجبة خفيفة 1: حفنة من المكسرات. 300 مل كوب من حليب الصويا
الغداء: خيار مع السلمون المدخن وعلبة زبادي.
وجبة خفيفة 2: ثمرة خوخ مع عنب ولب عباد الشمس.
العشاء: مكرونة مع التونة والذرة الحلوة وكمبوت الفواكه المجففة.
وجبات اليوم السابع لرجيم الليمون
الإفطار: ابدئي بتناول سلطة فواكه طازجة وزبادي طبيعي قليل الدسم مع 2 ملعقة كبيرة دقيق الشوفان في الوجبة الصباحية للتخسيس عن طريق حمية الليمون.
وجبة خفيفة 1: مكسرات
الغداء: حبة أفوكادو صغيرة مع جمبري وسلطة خضراء مع الحرص علي إضافة صلصة عصير الليمون وزيت الزيتون والخل البلسمي و تفاحة.
الوجبة الخفيفة الثانية: شريحة من الخبز المحمص الكامل مع جبنة الشيدر المبشورة.
العشاء: عجة وموزة صغيرة بالإضافة إلى بعض من ثمرات الفراولة.
