7 عادات يومية لبشرة صحية ومتألقة

يمر الجلد بالعديد من التحولات نتيجة التقدم بالسن بعضها جيد وبعضها سيء وتعتمد الطريقة التي ستبدو بها بشرتك في أي مرحلة عمرية إلى حد كبير على كيفية العناية بها لذلك نقدم لكي عادات يومية لبشرة صحية ومتألقة.

قد يعجبك: طريقة عمل قناع الكركم للوجه وفوائده المختلفة

فمن المعروف أن الجلد يتجدد باستمرار كل 27 يوما تقريبا لذلك يجب اختيار نمط الحياة الصحية التي يمكن أن تساعد في تأخير عملية الشيخوخة الطبيعية ومنع مشاكل الجلد المختلفة.

وفيما يلي سوف تجدي بعض النصائح للعناية بالبشرة مقدمة من موقع بالعربي.كوم للحصول علي إطلالة راقية ومتألقة لكل سيدة.

عادات يومية لبشرة صحية ومتألقة

العناية بالبشرة

تجنب أشعة الشمس

يمكن أن يتسبب التعرض الطويل للشمس بمرور الوقت في ظهور التجاعيد والبقع البنية كما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض جلدية خطيرة مثل سرطان الجلد فالبشرة الصحية دائما تكون محمية من أشعة الشمس.

لذلك ينصح دائما الخبراء بالإبتعاد عن أشعة الشمس وقت الذروة بين العاشرة صباحاً حتي الثانية ظهراً.
بجانب استخدام كريم واقي الشمس والذي له عامل حماية مرتفع ويفضل تطبيقه كل ساعتين خاصة إذا كنت تسبح أو تتعرق.

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى شيخوخة الجلد المبكرة ويساهم في ظهور التجاعيد كما يعمل علي تضييق الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية من الجلد ما يقلل من تدفق الدم والذي بدوره يقلل من كمية الأكسجين التي يتلقاها الجلد وبالتالي يؤثر على صحة الجلد.

أيضاً التدخين يضر الكولاجين والايلاستين الطبيعي في البشرة وهي الألياف التي تمنح الجلد القوة والمرونة.

روتين تنظيف البشرة

يمكن أن يؤثر التنظيف اليومي للجلد والحلاقة على مظهر البشرة ولذلك للحفاظ على بشرتك صحية ومتألقة يوصى بالعناية بها بلطف واتبعي التعليمات التالية:

• يوصى بالاستحمام القصير لمدة 10 دقائق تقريبًا بالماء الدافئ وليس الساخن.
• الاستحمام يزيل الدهون الطبيعية من الجلد ويجففها
• تجنب الصابون والمنظفات القوية إزالة الدهون من الجلد ولهذا يجب اختيار منتجات التنظيف الآمنة والطبيعية.
• يجب تجفيف البشرة برفق بمنشفة ناعمة وعدم مسحها بمنشفة خشنة هذا لأنه من المستحسن الحفاظ على مستوى معين من الرطوبة على الجلد.
• من الضروري استخدام كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك الجافة يوميا.
• حاول تجنب التقشير القاسي للجلد الميت.

إزالة المكياج قبل النوم

هذه العادة غير الصحية تسد المسام ويمكن أن تؤدي إلى التهاب وطفح جلدي فإذا كنت تنامين دون إزالة المكياج عن وجهك فسوف تحتفظ الطبقة السطحية للجلد بالأوساخ والتلوث المتراكم خلال النهار.

احرصي علي تناول طعام صحي

يساعد النظام الغذائي الصحي على أن تبدو وتشعر بتحسن حيث إن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون تساعد في نضارة الوجه عموما.

هناك بحث يشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بفيتامين سي وقليل من الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المصنعة يمكن أن يؤخر عملية الشيخوخة الطبيعية للبشرة وفقًا للخبراء في Mayo Clinic ومع ذلك فإن الارتباط بين النظام الغذائي وحب الشباب لم يتضح بعد.

التخفيف من الإجهاد والتوتر

يمكن أن يجعل الإجهاد والتوتر غير المنضبط الجلد أكثر حساسية ويمكن أن يؤدي إلى ظهور حبش الشباب ومشاكل جلدية أخرى.

وفق دراسة نشرت في مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية فإن الإجهاد يؤثر على طريقة عمل الطبقات الواقية للجلد مما يؤدي إلى الاحمرار والتهيج وظهور التجاعيد.

للحفاظ على صحة الجلد وكذلك صحة العقل من الجيد اتخاذ التدابير اللازمة للسيطرة على التوتر وحتى القضاء عليه.

تجنب لمس البثور في البشرة أو فتحها

من المهم أن نتذكر أن هذه العادة غير الصحية يمكن أن تزيد الأمور سوءاً مما يؤدي إلى مزيد من الالتهابات والجروح والندوب المفتوحة.

حيث إن المشكلة الأكبر هي الالتهاب.

وختاماً

نتمنى للجميع التمتع ببشرة نضرة صحية ومتألقة ولا تنسي أن عاداتك الصحية تؤثر علي الجسم بأكمله والبشرة بصفة خاصة لذلك احرص دائما علي اتباع أسلوب حياة صحي.