عصير الليمون للتخسيس ولتحسين الهضم

عصير الليمون للتخسيس، يساعد عصير الليمون علي خسارة الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن حيث يعد نظام غذائي يعتبر الخيار الأفضل الذي ينصح به خبراء التغذية للأشخاص الذين يرغبون في اتباع حمية فعالة.

ولكن يجب الحذر للحالات التي تعاني من التهاب المعدة وسوف نعرض كل ما يخص هذه الحمية في السطور التالية من موقع بالعربي.كوم.

يعتبر الليمون من الفواكه الغنية بفيتامين سي والذي يساعد على تقوية جهاز المناعة كما أنه يمكن أن يكون مفيد جداً للعناية اليومية بالبشرة.

بالإضافة إلى منع ظهور التجاعيد والرؤوس السوداء ويوفر لمعاناً إضافياً للبشرة ولكن من أكبر فوائد هذه الفاكهة الحمضية أنها تساعد على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية حرق الدهون.

أيضاً يعد هذا الرجيم هو من أسهل الحميات حيث يستهلك ستة ليمونات كحد أقصى في اليوم وسوف تحتاج إلى القيام بذلك تدريجياً حتى يكون النظام الغذائي فعالاً قدر الإمكان ويكون له النتيجة المرغوب فيها.

كيفية عمل رجيم عصير الليمون

فوائد عصير الليمون

اتبعي التعليمات التالية للقيام بحمية عصير الليمون للتخسيس وفقدان وزنك الزائد:

اليوم الأول من رجيم عصير الليمون تشرب عصير ليمونة واحدة وفي اليوم الثاني عصير ليمونتين.

أما في اليوم الثالث يجب أن تشرب عصير ثلاث ليمون وهكذا.

تستمر هذه الزيادة في استهلاك الليمون بشكل تصاعدي حتى اليوم السابع عندما يتعين عليك شرب عصير سبع حبات ليمون.

بعد انتهاء الأسبوع نأخذ استراحة لمدة يومين وبعدها نعود إلي النظام الغذائي ولكن هذه المرة يكون استهلاك الليمون بترتيب تنازلي حيث يتم البدء بتناول عصير سبع حبات ليمون وصولا إلى اليوم السابع يكون العصير مكون من ليمونة واحدة.

معلومات هامة عن رجيم الليمون

• عصير الليمون يتم تخفيفه بالماء أو الشاي حسب الرغبة.
• يمكن إضافة الليمون في العديد من السلطات في نفس الوقت.
• عصير الليمون له تأثير مفيد للجسم فهو غني بحمض الستريك وفيتامين C و A و B كما يحتوي بكثرة علي الفوسفور والمغنيسيوم وكذلك الأحماض الأمينية أو البوتاسيوم.
• يحفز الهضم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة جداً من فيتامين سي.
• يوجد به مضادات أكسدة قوية مما يسرع من حرق الدهون وله دور مهم في تقليل السيلوليت.

اخسر 10 كيلو جرام في 16 يوم مع رجيم الليمون

يستمر علاج الليمون لمدة 16 يومًا وفي خلال هذه الفترة سيفقد جسمك ما يصل إلى 10 كيلوغرامات.

ولإتباع رجيم الليمون من المهم أن تضع في اعتبارك بعض النصائح التي سوف تساعدك علي إكمال النظام والحصول علي أفضل النتائج في أسرع وقت ممكن.

نصائح هامة في رجيم عصير الليمون للتخسيس

يساعد عصير الليمون في الصباح على إنقاص الوزن حيث يتم إضافة ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ لبدء نظامك الغذائي.

كما ينصح بتناول وجبة الإفطار بعد نصف ساعة من هذا المشروب.

الحرص علي شرب كميات مناسبة من الماء بما لا يقل عن لترين طوال اليوم.

يوصي الأخصائيون في نظام رجيم عصير الليمون بإدخال حصص مناسبة من الفاكهة في الروتين الغذائي اليومي وهذا إلي جانب أجزاء من الخضار أيضاً.

ومن الناحية المثالية يجب أن تتناول وجبتين خفيفتين من الفاكهة كما يجب أن يحل عصير الليمون الذي ستأكله في الصباح محل الفاكهة.

وتعتبر السلطات هامة جداً حيث يتم تناولها في كل وجبة رئيسية.

مثال يمكنك تناول ثمرة موز مع طبق من حبوب القمح أو الشوفان في الصباح وفي الغداء تكون سلطة الطماطم التي المضاف إليها الجزر المبشور.

أيضاً نستطيع تعديل مستويات السكر في الدم عن طريق هذا الرجيم ولذلك يفضل استخدام عصير الليمون عند تحضير جميع الأطعمة التي تسمح بذلك.

احرصي دائما علي اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض وينصح بالاختيار بين الحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والخضروات والأرز.

في هذه الحمية يجب اتباع القاعدة التالية وهي أن الألياف تعمل على إبطاء تدفق السكر إلى مجرى الدم وزيادة مستويات السكر تعني تخزينها في الجسم علي هيئة دهون.

قلل من استهلاكك للحلويات قدر الإمكان لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر مما يؤدي إلى تخزين الدهون وبالتالي زيادة إنتاج الأنسولين وبإمكانك احلال العسل محل الحلويات والفاكهة الناضجة واللوز والجوز.

الأغذية المصنعة

لكي ينجح هذا النظام الغذائي من رجيم عصير الليمون تجنب الأطعمة المصنعة بشكل مكثف وأن تجعل نظامك الغذائي يعتمد على المنتجات الطبيعية مثل الأرز والمعكرونة الكاملة والخضروات والأطعمة المطبوخة في المنزل والفاكهة الطازجة.

اهتمي دائماً بقراءة ملصقات الأطعمة الجاهزة بعناية مع التركيز على المنتجات التي تحتوي على كمية أقل من المواد الكيميائية وأيضاً ابتعدي عن الأغذية التي تحتوي على العديد من المواد المضافة والمواد الحافظة والصبغات.

وجبات الفاست فود

يجب استبعاد منتجات الوجبات السريعة واللحوم الحمراء والمعجنات من النظام الغذائي لأنها تساعد على تخزين الدهون في الجسم.

الوجبات الرئيسية

يعد وضع خطة للوجبات أمرا مهم في رجيم عصير الليمون فالنظام الغذائي المتوازن سيكون له تأثير مفيد على صحتك ويعطي نتيجة أكثر فاعلية وبذلك يمكن تحسين وظائف الجهاز الهضمي.

شيء آخر موصى به هو تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

موانع رجيم عصير الليمون

يُمنع استخدام حمية الليمون للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الكلى والجهاز الهضمي والقنوات الصفراوية.

ولذلك يجب قبل البدء في هذا الرجيم هو التأكد من حالتك الصحية واستشارة الطبيب المتخصص.

استشارة الطبيب المتخصص

سيخبرك الطبيب ما إذا كان هذا النظام الغذائي موصى به لك أم لا وسوف يقدم لك أفضل نصيحة.